カラダが喜ぶ！健康ごはん（３ヵ月）

身体の悩みを改善するメニューを中心に、身近な食材を使った健康的な家庭料理を実習していきます。
毎月のテーマに沿った栄養素について学んだあとは、皆様で一緒に調理・試食をします。
（お茶と雑穀ご飯、内容によっては旬の果物も用意しております）
アットホームな雰囲気ですので、料理初心者でも大丈夫。趣味を増やしたい方や、栄養バランスのとれた食事を学びたい方も是非ご参加下さい。
【カリキュラム2025年4月～2026年3月】
4月：栄養バランスのとれた料理3品～合言葉は「まごわやさしい」～
5月：心のストレスに効く料理3品～カルシウムでイライラ防止～
6月：梅雨のだるさを乗り切る料理3品～ビタミンB群で疲労回復～
7月：紫外線に負けない料理3品～ビタミンEで肌を守る～
8月：夏バテを予防する料理3品～カリウムでだるさを改善～
9月：乾燥から身を守る料理3品～ビタミンAで肌荒れ予防～
10月：寒暖差疲労に負けない料理3品～根菜＆香味野菜で身体を温める
11月：風邪を予防する料理3品～ビタミンCで免疫力アップ～
12月：冷え性を改善する料理3品～発酵食品で血行促進～
2026年
1月：正月太りを解消する料理3品～食物繊維で腸内スッキリ～
2月：花粉症を乗り切る料理3品：ポリフェノールで症状緩和～
3月：睡眠の質を上げる料理3品～トリプトファンで快眠生活～